Mihena 95% miaraka amin'ny kaody
Karbohidraty. 5-10% amin'ny fihinanana calorie isan'andro, raha azo atao, mandehana miaraka amin'ny karbôntra avo sy sarotra. Legioma tsy starchy - peppers, sprouts bruxelles, zucchini, asparagus, anana ahitra (epinara, arugula, lettuce) holatra, broccoli, tongolo, voatavo spaghetti, vary kolàliva, ary voatabia. Aza atao anana legioma.
Makà kaody