Mitsitsia miala 45% amin'ny fihenam-bidy
Manaova fanatanjahan-tena, fa moramora amin'ny voalohany, mandeha an-tongotra, yoga, mitaingina bisikileta mora 20-30 minitra isan'andro, in-2-3 isan-kerinandro. Manaova fanatanjahan-tena amin'ny masoandro, amin'ny faran'ny tolakandro raha azo atao, dia ao anatin'ny ora iray dia manaova sakafo hariva (miaraka amin'ny karbônina araka ny torohevitry ny dr.). Aza manao fanatanjahan-tena amin'ny maraina fa efa miakatra ny cortisol-nao, tsy tokony hampiakatra azy io ianao.
Makà kaody