40% Fihenam-bidy amin'ny tranokala
Sakafo manampy amin'ny fatiantoka ny tavy kibo: Sakafo be proteinina: Ny sakafo toy ny akoho, vorontsiloza, legume, voanjo, atody manontolo, trondro ary vokatra vita amin'ny ronono dia loharanon-proteinina lehibe, izay mahatonga anao ho voky ela kokoa. Manampy anao hampihena lanja koa izy io satria ny sakafo be proteinina dia mitaky hery bebe kokoa ho an'ny vatanao handevona, izay mandoro ny tavy amin'ny vatana.
Makà kaody